海曼咖啡

如何在不扰乱睡眠的情况下享受过滤咖啡

倒在咖啡,过滤咖啡

对于一些而言,这是不可抗拒的一杯 过滤咖啡 代表终极双刃剑。一方面,你无法想象没有几杯质量的平均工作日 倒咖啡。然而,你开始怀疑你消费的咖啡对你的睡眠模式产生了影响。

这是一个令人惊讶的难以落入的循环。你喝了一吨 过滤咖啡 白天,你努力睡觉,你醒来的感觉疲惫不堪,你喝了一吨咖啡来继续前进。如果这一切都听起来很熟悉,那么你当然不是在少数群体。

健康的日常燃料

事实是,广泛的科学研究带来了一系列与咖啡相关的一系列显着的健康益处。从癌症预防到更强大的自然防御普遍过着悠久的生活,有很多好理由达到另一杯 倒咖啡.

然而,这种影响你的睡觉模式的咖啡消费并不是一件好事。有些人自然对咖啡因的影响比其他人更敏感,就像一些人一样可以在命令上睡着了。

无论如何,你可以做很多,可以继续享受一杯好的 过滤咖啡,没有面对卧室的问题。如果你相信你的 倒咖啡 成瘾具有这样的效果,考虑以下之一:

  1. 避免在下午2:00后喝咖啡。就医生而言,这是您应该看的截止点,以确保至少大部分咖啡因都是通过睡前离开您的系统。
  2. 所说,这并不一定意味着喝10杯配额是一个好主意 过滤咖啡 在下午2点之前。在大多数情况下,专家建议将咖啡因的摄入量限制在每天最多400毫克,这相当于大约四五。对那些对咖啡因更敏感的人比其他人更敏感的人。
  3. 这也值得记住,近年来脱咖啡因的咖啡已经走了很长的路要走。来自工匠的一些最好的脱咖啡因咖啡产生了传统上只与含含咖啡因咖啡相关的丰富和深度。
  4. 如果您当前的咖啡杯是桶的类似尺寸,您可能希望考虑降级到稍微较小的杯子。再一次,这一切都是关于明智的适度。
  5. 最后但并非最不重要的是,你会想要确保你随时保持健康。确保永远不会过早将有助于抑制你的咖啡渴望,同时保持你的身体水分,有助于它对你摄入的咖啡因更有效地处理。

咖啡是一个真正卓越的产品,但也应该通过患有睡眠问题的人进行照顾。如果您以任何方式关注您的睡眠模式,请与您的医生预约预约,以讨论专业水平。

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