如何在不中断睡眠的情况下享用过滤咖啡
对于某些人来说，那不可抗拒的 过滤咖啡 代表最终的双刃剑。一方面，您无法想象如果没有几杯优质的产品就可以完成平均工作日 倒在咖啡上。但是，您开始怀疑所喝的咖啡会影响您的睡眠方式。
这个周期非常容易陷入。你喝一吨 过滤咖啡 白天，您难以入睡，醒来时感到精疲力尽，然后再喝一吨咖啡继续前进。如果这一切听起来都很熟悉，那么您肯定不是少数。
健康每日燃料
事实是，广泛的科学研究发现了与咖啡有关的一系列显着的健康益处。从预防癌症到更强大的自然防御系统，再到长寿寿命，有很多充分的理由可以再喝一杯 倒在咖啡上.
但是，影响您的睡眠方式的咖啡消费并不是一件好事。有些人对咖啡因的影响自然比其他人更敏感，就像有些人可以按命令睡着了一样。
无论如何，您可以做很多事情来继续享受一杯美味的 过滤咖啡，而不会在卧室中遇到问题。如果你相信你的 倒在咖啡上 成瘾具有这种作用，请考虑以下其中一项：
- 避免在下午2:00之后喝咖啡。就医生而言，这是您应该关注的临界点，以确保至少在睡前将大部分咖啡因从系统中排出。
- 话虽如此，但这并不一定意味着最好喝10杯 过滤咖啡 下午2:00之前。在大多数情况下，专家建议将咖啡因的摄入量限制为每天最多400毫克，相当于大约四到五毫克。对咖啡因比其他人更敏感的人较少。
- 还值得记住的是，近年来，脱咖啡因的咖啡取得了长足的进步。工匠生产的一些最好的不含咖啡因的咖啡具有传统上仅与优质含咖啡因的咖啡相比所具有的丰富度和深度。
- 如果您当前的咖啡杯大小与水桶大小相似，则不妨考虑将其降级为稍小的杯子。同样，这都是关于明智的节制。
- 最后但并非最不重要的一点是，您要确保始终保持水分充足。确保永远不要渴，这将有助于减少对咖啡的渴望，而保持身体水分充足，则可以帮助您更有效地处理摄入的咖啡因。
咖啡确实是一种了不起的产品，但患有睡眠问题的人也应谨慎使用咖啡。如果您以任何方式担心自己的睡眠方式，请与医生预约约谈，以专业的方式讨论此事。
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